Ga naar inhoud
Personal Trainingsplan Logo
  • HOME
  • HEALTH CHECK
  • 6 DOMEINEN
    • Training/Beweging
    • Immuumsysteem
    • Voeding
    • Slaap
    • Stress
    • Ademhaling
  • TRAJECTEN
    • Personal training
    • 1-op-1 consulten
    • Online coaching
  • GROEPS TRAJECTEN
    • Afvallen
    • Leefstijl verandering
    • Senioren
  • INSPIRATIE
    • Instagram
    • Blog
  • MEER…
    • Info gesprek
    • Over ons
    • Online omgeving
    • Contact
Instagramadmin2022-03-02T10:00:03+01:00

personal_trainingsplan

Personal Training speciaal voor ondernemers
๐๐ข๐  ๐ฅ๐ข๐Ÿ๐ž ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ญ ๐๐ข๐  ๐ฅ๐ข๐Ÿ๐ž ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ญ๐Ÿ‘ถ Woensdag 14 september zijn wij trotste papa en mama geworden van Tessel. Wat een heerlijk meisje en wat zijn we gezegend met ons mooie gezin๐Ÿ’• Iedereen die papa of mama is, weet wat voor verandering dit in je leven is bij het krijgen van een kind. Niet negatief uiteraard, maar je hebt toch weer nieuwe verantwoordelijkheden. Bovendien leven we nu in een periode waarbij we wat minder slapen en minder bewegen omdat Tessel nog om de 3 uur gevoed wordt en nog niet heel lang naar buiten mag/kan. Als er een grote gebeurtenis in je leven plaatsvindt, dan wordt dit ook wel een big life event genoemd. Denk aan; - Het krijgen van een kind๐Ÿ‘ถ - Samen gaan wonen met je partner๐Ÿ‘ฉโ€โค๏ธโ€๐Ÿ’‹โ€๐Ÿ‘จ - Een andere baan aangaan๐Ÿค - Scheiding van je ouders of van jezelf ๐Ÿ’” - Het overlijden van een dierbareโšฐ๏ธ - Een ongeluk/incident waar je in zit of bent uitgekomen๐Ÿฉน - Etc... Kortom, je leven is niet meer zoals het was. Er heeft een grote verandering plaatsgevonden wat invloed heeft op je leven. In mijn trainingen en consulten vind ik het belangrijk om er achter te komen wat er in jou leven is gebeurd. Hoe ben je opgegroeid als kind, zijn er grote dingen gebeurd. Wat is er gebeurd in je verdere leven, welke big life events zijn er geweest. Ik wil dit weten omdat bij deze big life events je wereld even op zijn kop staat. Je leven is even niet meer zoals het was. Je gaat daardoor wat andere patronen in je leven hanteren. Niks mis mee. Alleen is het belangrijk om hier geen gewoonte van te maken. Het is in ons geval op dit moment niet erg om wat minder te slapen. Maar als dit over een jaar nog zo is, dan hebben we een groter probleem. Als je een nieuwe baan hebt, dan kan je iets meer stress ervaren omdat je een goede indruk wilt achterlaten, maar als je een jaar later nog steeds stress op je werk ervaart, dan gaat er iets niet goed. Als je uit je ouderlijk huis gaat, dan is even wat ongezonder eten niet zo erg. Maar als je dit voor langere tijd doet, dan is de kans aanwezig dat je in gewicht bijkomt. Kortom, een big life event kan je leven op zijn kop zetten. Alleen zorg ervoor dat dit niet het standaard wordt.๐Ÿ™ƒ
Als ondernemer is je bedrijf je kindje. Je werkt e Als ondernemer is je bedrijf je kindje. Je werkt er hard voor en ik hoop dat je de wind ook mee hebt en dat je bedrijf groeit en gezond is. Maar hoe groot is het gat tussen de gezondheid van jou bedrijf en jou lijf eigenlijk? Heb je wel energie voor je partner of kinderen bij thuiskomst? Voelt je lichaam fit en pijnvrij? Twijfel je hierover. Doe dan eens de lifestyle test die je kunt vinden in onze link in bio. Wil je direct actie, plan dan direct een lifestyle check in voor een online afspraak. #ondernemersindronten #lifestyle #dronten #coaching #voeding #immuunsysteem #vitaliteit #slaap #beweging #stressreductie #leefstijl #stress #gezondheid
Weetje wat wat echt een groot voordeel is voor vee Weetje wat wat echt een groot voordeel is voor veel ondernemers die aan hun gezondheid willen werken? ๐Ÿ‘‰๐–๐ข๐ฃ ๐ค๐จ๐ฆ๐ž๐ง ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ฃ๐จ๐ฎ ๐ญ๐จ๐ž!๐Ÿ‘ˆ Ideaal voor als je weinig tijd hebben maar toch aan hun gezondheid wilt werken.
Het is ontzettend fijn als je lichaam een signaal Het is ontzettend fijn als je lichaam een signaal afgeeft wanneer er iets nodig is. Als in jouw auto een lampje brandt dat je olie ververst moet worden, dan rij je er toch ook niet maanden mee door of laat je de auto staan ondanks dat je hem wel nodig hebt? Waarom doen veel mensen dit dan wel met signalen die hun lichaam afgeven? Als je bovenstaande signalen hebt, bedenk dat dat je er iets mee doet. Beweeg meer, eet gezond en focus op je slaap en ademhaling. Wil je meer info? Boek een kennismaking gesprek in via de link in bio๐Ÿ”—
Weetje... Als ondernemer heb je veel ballen hoog t Weetje... Als ondernemer heb je veel ballen hoog te houden๐Ÿคน Op de zaak hebben ze je hard nodig, wie weet heb je wel een gezin wat je belangrijk vindt๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ‘งโ€๐Ÿ‘ฆ Je vind het belangrijk om in je vriendschappen te investeren en misschien doe je ook nog wel vrijwilligerswerk bij een willekeurige verenigingโšฝ๏ธ Maar aan je eigen gezondheid werken schiet er vaak bij in. Je sport en beweegt te weinig, je slaapt slecht en ervaart misschien wel stress. Wij begrijpen dat je druk bent. En daarom maken wij het zo makkelijk mogelijk voor jeโคต๏ธ - zo komen we bij jouw thuis of op de zaak zodat het jou weinig tijd kost - hebben wij een online omgeving met makkelijke, lekkere en verantwoorde recepten - hoef je bij ons niet 3x per week te sporten wat veel tijd kost. Maar kijken we ook verder wat bijdraagt aan je gezondheid. Zoals slaap en ademhaling (want dit doen we toch al toch?) Wil je kennis maken? Stuur me een DM of boek alvast een afspraak in via de link in bio๐Ÿ”—
Na een lange dag werken als ondernemer, moet je al Na een lange dag werken als ondernemer, moet je altijd maar weer bedenken wat je moet eten. En of het dan de gezondste keuze is, valt misschien dan ook te betwijfelen. Of niet?๐Ÿง Natuurlijk wil je veel liever energie en je tijd steken in je werk. Die tijd wil je niet steken in een uitgebreid gezond recept die je iedere dag maar weer moet zoeken op het internet๐Ÿ–ฅ Wij geloven niet in standaard voedingslijsten wat je iedere dag โ€˜moetโ€™ eten. Wij geloven wel in heerlijke, gemakkelijke, gezonde recepten die jij zo van ons online portaal kan afhalen. - Verantwoord en gezond๐Ÿฅ• - Binnen 20/30 minuten bereid๐Ÿ•ง - Voor het hele gezin๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ‘งโ€๐Ÿ‘ฆ Trouwens! Deze recepten kan je GRATIS van ons online portaal afhalen. >> zie link in bio
In een lange en overvolle werkdag moet jij ook nog In een lange en overvolle werkdag moet jij ook nog naar de sportschool. Kost dat niet veel veel energie? Natuurlijk wil je als ondernemer werken aan je gezondheid. Maar je agenda staat ook vol met allemaal afspraken. Je hebt daardoor weinig tijd voor jezelf en om aan je gezondheid te werken. En daar hebben wij speciaal voor ondernemers een oplossing voor. Wij komen namelijk bij jouw thuis of op de zaak voor een heerlijke trainingssessie. Geen gedoe meer met reistijd. Maar hup, die sportkleren aan en lekker trainen. Dus wil jij lekker blijven werken en ook werken aan je gezondheid? Stuur ons een DM, dan plannen we samen een gratis kennismakingsgesprek in hoe we jou het beste kunnen helpen. #pt #ondernemers #personaltraining #ondernemer #ondernemersindronten #onderner #onderners #coach #trainer #fit #lifestyle #coaching #voeding #dronten #hardlopen
Veel ondernemers hebben het gevoel dat ze altijd m Veel ondernemers hebben het gevoel dat ze altijd moeten klaarstaan voor hun zaak (en terecht). Dit kan je wel eens een gejaagd gevoel opleveren of zelfs nog erger...chronische stress๐Ÿคฏ Misschien heb je daardoor regelmatig last van verkoudheid๐Ÿคง, een laag energieniveau (vooral bij thuiskomst)๐Ÿฅฑ, chronische aandoeningen๐Ÿ’ฉ of overgewicht๐Ÿ˜ฉ. Je immuunsysteem heeft een grote rol in het krijgen van deze klachten en signalen. Herken jij dit als ondernemer? En kom je maar niet van deze klachten af. Kijk eens verder dan alleen in meer bewegen en gezond eten. #ondernemersindronten #lifestyle #dronten #coaching #voeding #beweging #stressreductie #vitaliteit #immuunsysteem #slaap #leefstijl #stress #gezondheid
๐‡๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ค๐š๐ง ๐‡๐ž๐ž๐Ÿ๐ญ ๐ฃ๐จ๐ฎ๐ฐ ๐ค๐š๐ง๐ญ๐จ๐จ๐ซ ๐จ๐Ÿ ๐ฐ๐ž๐ซ๐ค๐ฉ๐ฅ๐ž๐ค ๐ž๐ž๐ง ๐ณ๐ข๐ญ/๐ฌ๐ญ๐š ๐›๐ฎ๐ซ๐ž๐š๐ฎ? Want zitten is toch het nieuwe roken? Je hoort het steeds vaker op televisie en het internet. Zitten is het nieuwe roken. Maar is dit nou echt zo? ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ’ป๐Ÿ”œ๐Ÿšฌ Uit onderzoek blijkt dat dit echt zo is. Er is een sterke correlatie tussen de zitduur en de leeftijd van overlijden. Hoe langer er gezeten wordt, hoe sneller iemand komt te overlijden. Dit komt onder andere door je metabolisme, ook wel stofwisseling genoemd. Als je al zo'n 20-30 minuten hebt stilgezeten, dan is je metabolisme al met zo'n 90% gedaald๐Ÿ‘€ Met als gevolg minder stofwisseling dus. Je verbrand minder calorieรซn waarop de kans bestaat dat je zwaarder wordt, je wordt stijver en kunt last van je spieren en gewrichten krijgen. Ook slaat je lichaam ectopisch vet op. Dit is vet op plekken waar het niet hoort. Dit vet is gevoeliger voor ontstekingen wat uiteindelijk dus weer klachten oplevert๐Ÿซ๐Ÿฆฟ๐Ÿซ€ Steeds meer mensen zitten steeds meer en krijgen hierdoor steeds vaker en sneller klachten die grote gevolgen hebben op hun gezondheid. Blijf dus iedere dag lekker bewegen. Ook al ben je moe ๐Ÿฅฑ
Wat sporten en bewegen doet met jouw werkprestatie Wat sporten en bewegen doet met jouw werkprestaties? Uit onderzoek is gebleken dat 79% van de medewerkers die voor of tijdens werkdagen sporten betere prestaties leverden. Maar wat voor prestaties zul je dan denken: 1 Meer focus ๐Ÿ‘€ 2 Meer energie ๐Ÿ”ฅ 3 Verbeterde creativiteit ๐Ÿงฉ 4 Meer productiviteitโšก๏ธ Ben jij ondernemer? Dan is de eerste zet voor jou om te beslissen dat de knop om moet. Maar uiteindelijk maken wij het super makkelijk voor je. Wij komen namelijk bij jouw thuis of op kantoor. Zo bespaard het flink tijd zodat jij die tijd kan investeren in de zaakโฐ #lifestyle #coach #fit #trainer #slaap #coaching #hardlopen #immuunsysteem #beweging #vitaliteit #voeding
Als ondernemer ben je vaak druk, je maakt lange da Als ondernemer ben je vaak druk, je maakt lange dagen en sporten en op je gezondheid focussen is een lastige kwestie. Vaak is het dan een 'moetje' om 's avonds nog naar de sportschool te gaan terwijl je liever thuis voor quality-time gaat met je partner en gezin. En laten wij daar dan net de oplossing voor hebben. Want wij maken het je wel heel makkelijk. Wij komen namelijk naar jou toe. Of dit nou bij je thuis is of op de zaak. Dit scheelt jou (reis)tijd en je hebt ook nog eens meer (vrije) tijd voor andere belangrijke en leuke dingen. #ondernemer #ondernemers #ondernemersindronten #dronten #lifestyle #pt #personaltraining #vitaliteit #stressreductie #stress #gezondheid #leefstijl #voeding #coaching
Wat is het fantastisch zomerweer hรฉ๐Ÿ˜Ž? Ik kan v Wat is het fantastisch zomerweer hรฉ๐Ÿ˜Ž? Ik kan van dit seizoen echt genieten. Lekker veel buiten leven, veel energie hebben en veel ijsjes eten๐Ÿ˜‹ Toch hoor ik veel klagende mensen en goedbedoelde adviezenโ€ฆ โคต๏ธ ๐Ÿ—ฃ๐‘ค๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘  โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘ค๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘š โ„Ž๐‘’๏ผŸ ๐‘ง๐‘œ๐‘’๐‘˜ ๐‘—๐‘’ ๐‘ค๐‘’๐‘™ ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘˜๐‘œ๐‘’๐‘™๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘œ๐‘๏ผŸ ๐Ÿ—ฃ๐‘‘๐‘œ๐‘’ ๐‘š๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘™๐‘’๐‘˜๐‘˜๐‘’๐‘Ÿ ๐‘Ÿ๐‘ข๐‘ ๐‘ก๐‘–๐‘” ๐‘Ž๐‘Ž๐‘› ๐Ÿ—ฃ๐‘‘๐‘Ÿ๐‘–๐‘›๐‘˜ ๐‘—๐‘’ ๐‘ค๐‘’๐‘™ ๐‘ฃ๐‘œ๐‘™๐‘‘๐‘œ๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘’๏ผŸ ๐Ÿ—ฃ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘š๐‘–๐‘— ๐‘š๐‘Ž๐‘” โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘ค๐‘’๐‘™ ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘”๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘Ž๐‘‘๐‘—๐‘’๐‘  ๐‘˜๐‘œ๐‘ข๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ง๐‘–๐‘—๐‘› โ„Ž๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ En juist die ๐ฅ๐š๐š๐ญ๐ฌ๐ญ๐ž ๐จ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฆ๐ž๐ซ๐ค๐ข๐ง๐ โ˜๏ธ is nou juist de boosdoener wat we als mens kunnen veranderen om beter met warmte/hitte om te gaan. En ja, ik weet ook dat is niet de fijnste manier is en dat het misschien wel weerstand bij je oplevert๏ผˆ๐‘‘๐‘–๐‘ก ๐‘”๐‘Ž ๐‘–๐‘˜ ๐‘’๐‘โ„Ž๐‘ก ๐‘›๐‘–๐‘’๐‘ก ๐‘‘๐‘œ๐‘’๐‘› โ„Ž๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ๐Ÿ—ฃ). Maar het is wel een hele goede manier om uiteindelijk beter om met deze warmte/hitte om te gaan. Ik zal het je eens uitleggenโ€ฆโคต๏ธ We leven in dit land vaak in een ideale binnentemperatuur van ongeveer 20 graden๐ŸŒก Dit hebben we thuis, op ons werk en waar we ook maar binnen leven. Ons lichaam is hieraan gewent geraakt en is weinig flexibel om dan met 30 graden om te gaan. Maar hetzelfde geldt voor als je het koud hebt๐ŸฅถOok dan is ons lichaam daar niet flexibel genoeg voor omdat we altijd maar onszelf dik inpakken met een dikke winterjas en een warme sjaal๐Ÿงฃ De oplossing is dan ook om je lichaam te trainen om beter om te gaan met warmte. Denk bijvoorbeeld naar de sauna gaan, te sporten midden op de dag met een hoge temperatuur (ja dit kan gewoon, vraag even advies aan mij hoe je dit veilig doet) en niet te veel leven met aircoโ€™s๐Ÿ’จ Bovenstaande is absoluut niet comfortabel en het levert flink veel weerstand op. Maar 150 kilo squaten is ook niet fijn en levert ook weerstand op (voor de meeste mensen althans ๐Ÿ˜‰) Maar je wordt er wel sterker van. Ons lichaam is namelijk antifragiel. Dit betekend dat je lichaam sterker wordt en beter om kan gaan met on-comfortabelheid. En dat is dus ook zo met warmte-training. Jij en je lichaam gaat er aan wennen en uiteindelijk kan je heerlijk geniet van dit mooie zomerse weerโ˜€๏ธ๐Ÿ˜Ž
Alcohol! Een drankje waar de meeste ondernemers ee Alcohol! Een drankje waar de meeste ondernemers een haat/liefde verhouding mee hebben. Daag deze Meerpaaldagen jezelf eens uit en ga eens voor verbinding en gezelligheid met je vrienden in plaats van de vele liters alcohol. I dare you! Fijne Meerpaaldagen!๐Ÿ•บ #ondernemersindronten #lifestyle #dronten #coaching #voeding #immuunsysteem #beweging #slaap #vitaliteit #stressreductie #leefstijl #stress #gezondheid #pt #personaltraining #ondernemer #meerpaaldagen #mpd
We zitten middenin de vakantie periode en misschie We zitten middenin de vakantie periode en misschien is het op de zaak wel wat rustiger omdat veel klachten en collega's op vakantie zijn. Juist dan is het een ideaal moment om eens voor jezelf te kiezen. Wat ga jij deze week (anders) doen voor het behalen van jouw persoonlijke gezondheidsdoel(en)? #ondernemers #ondernemersindronten #lifestyle #dronten #coaching #voeding #immuunsysteem #slaap #vitaliteit #beweging #stressreductie #leefstijl #stress #gezondheid
Wil je als ondernemer wel eens minder stress ervar Wil je als ondernemer wel eens minder stress ervaren, gezond en fit worden? Ik heb nog een plek vrij op donderdagmorgen 7.00๐Ÿ˜ Ik bied aan dat ik voor werktijd bij jouw thuis of op de zaak kom om een heerlijke sportsessie te doen en jou te leren hoe je lichaam werkt zodat jij nog meer uit je onderneming kan halen. Ik weet zeker dat je na 2 tot 3 maanden: - Minder stress ervaart โŒ - Dat je 5-10 kilo lichter bent โš–๏ธ - Dat je beter slaapt dan dat je nu doet ๐Ÿ˜ด - Nooit meer na hoeft te denken over een dieet๐Ÿค” - Fit, sterk en gezond voelt๐Ÿ’ช Wat een mede ondernemer zegt๐Ÿ—ฃ ๐ธ๐‘’๐‘› ๐‘ก๐‘–๐‘—๐‘‘๐‘—๐‘’ ๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ๐‘ข๐‘” ๐‘๐‘’๐‘ ๐‘™๐‘œ๐‘œ๐‘ก ๐‘–๐‘˜ ๐‘‘๐‘Ž๐‘ก ๐‘–๐‘˜ ๐‘“๐‘–๐‘ก๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ ๐‘‘๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ โ„Ž๐‘’๐‘ก ๐‘™๐‘’๐‘ฃ๐‘’๐‘› ๐‘ค๐‘–๐‘™๐‘‘๐‘’ ๐‘”๐‘Ž๐‘Ž๐‘›๏ผŽ๐ป๐‘–๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ ๐‘๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘˜ ๐‘–๐‘˜ ๐‘œ๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ ๐‘š๐‘’๐‘ก ๐‘€๐‘’๐‘Ÿ๐‘ค๐‘–๐‘› ๐‘’๐‘› ๐‘ ๐‘Ž๐‘š๐‘’๐‘› ๐‘ง๐‘’๐‘ก๐‘ก๐‘’๐‘› ๐‘ค๐‘’ ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘™๐‘Ž๐‘› ๐‘œ๐‘๏ผŽ๐‘๐‘ข๏ผŒ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘š๐‘Ž๐‘Ž๐‘›๐‘‘๐‘’๐‘› ๐‘™๐‘Ž๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ๏ผŒ ๐‘ง๐‘–๐‘ก ๐‘–๐‘˜ ๐‘™๐‘’๐‘˜๐‘˜๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘–๐‘› ๐‘š๐‘–๐‘—๐‘› ๐‘ฃ๐‘’๐‘™๏ผŒ๐‘ฃ๐‘œ๐‘’๐‘™ ๐‘š๐‘–๐‘— ๐‘”๐‘œ๐‘’๐‘‘ ๐‘’๐‘› ๐‘๐‘’๐‘› ๐‘–๐‘˜ ๐‘š๐‘–๐‘— ๐‘๐‘’๐‘ค๐‘ข๐‘ ๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘‘๐‘’ ๐‘ฃ๐‘œ๐‘œ๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’๐‘™๐‘’๐‘› ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘› ๐‘”๐‘’๐‘ฃ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘–๐‘’๐‘’๐‘Ÿ๐‘‘๐‘’ ๐‘ฃ๐‘œ๐‘’๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘’๐‘› ๐‘๐‘’๐‘ค๐‘’๐‘”๐‘–๐‘›๐‘”๏ผŽ๐‘๐‘–๐‘’๐‘ก ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘ ๐‘ก๐‘Ž๐‘›๐‘‘๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘‘ ๐‘ ๐‘๐‘œ๐‘Ÿ๐‘ก๐‘ ๐‘โ„Ž๐‘’๐‘š๐‘Ž ๐‘œ๐‘“ ๐‘‘๐‘–๐‘’๐‘’๐‘ก๏ผŽ ๐‘€๐‘Ž๐‘Ž๐‘Ÿ ๐‘๐‘Ÿ๐‘œ๐‘“๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘–๐‘œ๐‘›๐‘’๐‘™๐‘’ ๐‘๐‘’๐‘”๐‘’๐‘™๐‘’๐‘–๐‘‘๐‘–๐‘›๐‘” ๐‘’๐‘› ๐‘’๐‘’๐‘› ๐‘š๐‘œ๐‘ก๐‘–๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘’ ๐‘๐‘œ๐‘Ž๐‘โ„Ž๏ผ Wil jij dit ook? DM mij eens voor een goed gesprek. ๐Ÿ’ถ Investering voor 1 training per week โ‚ฌ259,- per maand (incl. btw) #ondernemersindronten #onderner #onderners #lifestyle #dronten #coaching #voeding #gezondheid #stress #leefstijl #stressreductie #beweging #slaap #vitaliteit #immuunsysteem
We doen het (meestal) vanaf de eerste minuut in on We doen het (meestal) vanaf de eerste minuut in ons leven, ademhalen๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ Vrijwel altijd automatisch en zonder er bij na te denken. Toch mogen we hier wat vaker bij stilstaan want het is belangrijker dan je misschien wel denkt. En weetje... 80% van de Nederlandse bevolking ademt structureel verkeerd. En een verkeerde ademhaling kan tot vervelende klachten leiden๐Ÿ˜ตโ€๐Ÿ’ซ Mijn tip voor jou is, adem in via je neus en adem rustig uit door je neus. Doe dit een aantal keren per dag bewust en je zult merken dat je dit in je dagelijks leven automatisch gaat toepassen๐Ÿ‘Š
Gezond leven doe je niet omdat je de illusie hebt Gezond leven doe je niet omdat je de illusie hebt om 100 te worden ๐Ÿ’ฏ โคต๏ธ Je wilt gezond leven om alles uit het leven te halen๐Ÿ•บOm op je oude dag niet in een rolstoel terecht te komen๐Ÿง‘โ€๐Ÿฆผ Om zo lang mogelijk te kunnen blijven ondernemen (in je bedrijf maar denk ook in het leven)๐Ÿ“Š Om energie te hebben voor je (klein) kinderen๐Ÿง‘โ€๐Ÿผ je wilt leven om te leven. Liever 100 jaar worden en 100 jaar hebben geleefd dan 100 worden en de laatste 15 jaar verzorgd worden. Ik teken ervoorโœ๏ธ
Hi ondernemer! Je had ooit een droom om een bedr Hi ondernemer! Je had ooit een droom om een bedriif te beginnen. Je bent waarschijnlijk klein gestart en ook al zei misschien je omgeving wel of het nou wel verstandig was, toch deed je het Maar als je nou je een droom hebt dat jeโ€ฆ ๐Ÿ’ญ ๐Ÿคฏ minder stress wilt ervaren โžก๏ธ begin dan vandaag met meer ontspan momentjes op te zoeken en neem even tijd voor je zelf. (Dus niet voor je collegaโ€™s en onderneming) ๐Ÿ“‰wilt afvallen โžก๏ธ begin vandaag met iets gezonds te eten en luister niet naar een ander die zegt dat je er goed uit ziet ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธwilt gaan hardlopen โžก๏ธ begin vandaag met een klein rondje en vergelijk jezelf niet met anderen die al jaren hardlopen ๐Ÿฅ’gezonder wilt gaan leven โžก๏ธ doe dit voor jezelf, omdat jij meer energie wilt ervaren. Niet voor een ander Kortom, kies voor jezelf! Niet (altijd) voor een ander๐Ÿซต #personaltraining #pt #dronten #lifestyle #fit #gezondheid #trainer #coach
๐–๐š๐ญ ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง ๐๐ž ๐ ๐ซ๐จ๐จ๐ญ๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฏ๐š๐ฅ๐ค๐ฎ๐ข๐ฅ๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฆ๐ž๐ซ๐ฌ ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ณ๐ž ๐ฐ๐ข๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง ๐ฐ๐ž๐ซ๐ค๐ž๐ง ๐š๐š๐ง ๐ก๐ฎ๐ง ๐ ๐ž๐ณ๐จ๐ง๐๐ก๐ž๐ข๐๐ฌ๐๐จ๐ž๐ฅ๐ž๐ง ๐Ÿซก hun werk heeft altijd โ€˜prioโ€™ nummer 1 en kiezen hierdoor weinig voor zichzelf ๐Ÿทze hebben regelmatig etentjes en (netwerk) borrels ๐Ÿ•—ze maken lange werkdagen waardoor er geen tijd meer om te sporten, gezond te koken en rust te nemen ๐‡๐จ๐ž ๐ฐ๐ข๐ฃ ๐ฃ๐ž ๐ก๐ž๐ฅ๐ฉ๐ž๐ง? ๐Ÿกwij komen bij jouw thuis of op de zaak. Zo bespaar je (werk) tijd ๐Ÿ‘ฅ wij denken persoonlijk met je mee wat voor jou en je onderneming mogelijk is ๐Ÿ”Žwe gaan op zoek waar nog wel ruimte voor je ligt om voor jezelf te kiezen ๐Ÿ’กwij geven je inzichten mee waar je levenslang wat mee kan
๐Ÿคฏ Je stress-level wilt verlagen โŒPijnvrij wil ๐Ÿคฏ Je stress-level wilt verlagen โŒPijnvrij wilt leven ๐Ÿ’ชJe fit wilt voelen ๐Ÿ”ฅOver voldoende energie wilt beschikken ๐Ÿ“ŠDingen wilt blijven ondernemen ๐Ÿ’กJe creativiteit hoog wilt houden van jezelf houdtโค๏ธ
Laad meer... Volg op Instagram

CONTACT OPNEMEN

Phone: 06 18 48 61 39

Email: Mail ons

RECENTE BERICHTEN

  • Ben jij in de eerste week van je vakantie altijd ziek? Dan is deze blog speciaal voor jou geschreven
  • Het immuunsysteem in Jip en Janneke taal

ยฉ Copyright 2022 | Personal Trainingsplan

Algemene voorwaarden

Ga naar de bovenkant