Ga naar inhoud
Personal Trainingsplan Logo
  • HOME
  • HEALTH CHECK
  • 6 DOMEINEN
    • Training/Beweging
    • Immuumsysteem
    • Voeding
    • Slaap
    • Stress
    • Ademhaling
  • TRAJECTEN
    • Personal training
    • 1-op-1 consulten
    • Online coaching
  • GROEPS TRAJECTEN
    • Afvallen
    • Leefstijl verandering
    • Senioren
  • INSPIRATIE
    • Instagram
    • Blog
  • MEER…
    • Info gesprek
    • Over ons
    • Online omgeving
    • Contact
Instagramadmin2022-03-02T10:00:03+01:00

personal_trainingsplan

๐๐„๐‘๐’๐Ž๐Ž๐๐‹๐ˆ๐‰๐Š๐„ ๐“๐‘๐€๐ˆ๐๐ˆ๐๐†/๐‚๐Ž๐€๐‚๐‡๐ˆ๐๐†
De weegschaal geeft enkel jouw relatie met de zwaa De weegschaal geeft enkel jouw relatie met de zwaartekracht aan in een getal ๐Ÿ”ข Hij kan geen talent, kracht, schoonheid of liefde meten๐Ÿ˜‰
Wowww, wij hebben iets vets voor jou๐Ÿคฉ Als je wa Wowww, wij hebben iets vets voor jou๐Ÿคฉ Als je wat kiloโ€™s kwijt wil raken, dan moet je even verder lezen๐Ÿ˜ƒ Wij hebben een e-book gemaakt met 6 praktisch toepasbare tips die je in vrijwel geen enkele sportschool of bij de diรซtist hoort. Dit zijn 6 tips wat waarschijnlijk nieuwe informatie voor je is en wat je leven compleet gaat veranderen. Het het leuke isโ€ฆ dit e-book is helemaal GRATIS! Je kan hem downloaden via de link in bio en je kunt hem direct gaan lezen๐Ÿค“ Veel leesplezier! Merwin & Jennifer ๐ท๐‘œ๐‘ค๐‘›๐‘™๐‘œ๐‘Ž๐‘‘ ๐‘ฃ๐‘–๐‘Ž ๐‘œ๐‘›๐‘ง๐‘’ ๐‘™๐‘–๐‘›๐‘˜ ๐‘–๐‘› ๐‘๐‘–๐‘œ๐Ÿ”—
๐Ž๐ž๐Ÿ๐Ÿ, ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐š๐ญ๐ž๐ซ ๐ง๐š ๐ค๐จ๐ง๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐๐š๐ ๐Ÿฅด? Heb je gisteren een leuke Koningsdag gehad?๐Ÿ‘‘ Heb je nog een feestje gevierd๐Ÿ’ƒ of ben je lekker het terras op geweest en heb je heb je iets te veel gedronken?๐Ÿปโ€จโ€จDat alcohol slecht voor je is, dat hoef ik je denk ik niet uit te leggen. Dat weet je zelf ook wel. Wel wil ik je de richting de zomer uitdagen om eens anders naar het nuttigen van alcohol te kijken.๐Ÿ‘€ 1๏ธโƒฃVraag je zelf eens af van welke drankjes kan je รฉcht genieten? Misschien is dit wel een speciaal biertje of een exclusievere wijn.๐Ÿพ 2๏ธโƒฃMaak een momentje om dit eventuele biertje of wijntje te drinken๐ŸŽฌ 3๏ธโƒฃDoe dit samen met mensen die je graag om je heen hebt, denk aan je partner of je beste vrienden๐Ÿ‘ซ 4๏ธโƒฃHou het een keer bij 1 drankjeโ˜๏ธ Alcohol wordt er vaak bij gepakt in teken van ontspanning. Maar ontspannen we wel nadat we flink hebben lopen drinken. Je lichaam heeft al bijna 3 uur nodig om รฉรฉn glas bier of wijn te verwerken. Het vervolg is dat je lichaam flink in de stressmodus komt, wat uiteindelijk veel meer stress oplevert in plaats van ontspanning en herstel. Kortom, zie alcohol als een drankje van ontspanning, mits je het goed inzet.๐Ÿ‘Œ Proost!๐Ÿฅ‚
Stel, je wilt voor de zomer nog een paar ๐ค๐ข๐ฅ๐จโ€™๐ฌ ๐š๐Ÿ๐ฏ๐š๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง en je wat ๐Ÿ๐ข๐ญ๐ญ๐ž๐ซ ๐ฏ๐จ๐ž๐ฅ๐ž๐ง๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ Je bent op Google uren aan het zoeken, je leest veel verschillende methodes en manieren om dichterbij het doel te komen๐ŸŽฏ Alleen na al die uren zoeken ben je er niet wijzer op geworden. Iedereen zegt wat anders over training en het juiste voedingspatroon. Waar te beginnen?๐Ÿคทโ€โ™‚๏ธ Super frustrerend toch? Je ziet door de bomen het bos niet meer. Wat is goed, en wat รฉcht niet๐Ÿ˜ตโ€๐Ÿ’ซ Het allerbelangrijkste is om er achter te komen wat voor jou werkt. Dit is afhankelijk van je doel, hoe je wilt leven, wat je levenssituatie en vele andere factoren๐Ÿ‘จ๐Ÿปโ€๐Ÿ’ผ๐Ÿ‘ฎ๐Ÿ‘จโ€๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ‘งโ€๐Ÿ‘ฆ En wij helpen je hier uiteraard graag bij om dit samen met jou in te vullen. We gaan samen voor een levensstijl wat je ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ฌ๐ฅ๐š๐ง๐  gaat volhouden zonder dat je altijd maar blijft jojoรซn van dieet tot dieet๐Ÿช€ Dit kunnen we doen doormiddel van (online) coaching of personal training. In een vrijblijvend kennismakingsgesprek leggen we meer aan je uit๐Ÿ‘ฅ Merwin๐Ÿ™‹โ€โ™‚๏ธ
Ook ik ben soms ver weg van mijn ๐ฌ๐ž๐ญ-๐ฉ Ook ik ben soms ver weg van mijn ๐ฌ๐ž๐ญ-๐ฉ๐จ๐ข๐ง๐ญ. Wat ik er tegen doeโ€ฆ. Check deze videoโฌ†๏ธโฌ†๏ธ๐ŸŽฌ
๐–๐š๐ญ ๐ฐ๐ž๐ž๐ญ ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐จ๐ฏ๐ž๐ซ ๐ก๐ž๐ญ ๐ข๐ฆ๐ฆ๐ฎ๐ฎ๐ง๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐ž๐ž๐ฆ? Veel mensen denken dat het gaat of snel snotterig wordt in de winter๐ŸคงDeels is dit ook waar. Maar het immuunsysteem is zoveel meer dan dat. Wil je weten wat? Lees dan snel onze nieuwste blog. Hierin leggen we haarfijn in Jin en Janneke taal aan je uit wat het immuunsysteem is, wat het met je doet en hoe jij je immuunsysteem kan verbeterenโœ… ๐‘ณ๐’Š๐’๐’Œ ๐’Š๐’ ๐’ƒ๐’Š๐’๐Ÿ”—
๐–๐Ž๐„๐‡๐Ž๐Ž๐Ž! Wij houden er van om ๐–๐Ž๐„๐‡๐Ž๐Ž๐Ž! Wij houden er van om jou te inspireren en motiveren๐Ÿคฉ Daarom hebben we speciaal voor jou een online omgeving ingericht bomvol met praktisch toepasbare tips, recepten en inspiratie wat je gaat helpen naar meer energie en een fit en gezond leven als papa en/of mama!๐Ÿ’ฅโšก๏ธ Check onze link in bio voor meer informatie โ„น๏ธ
Ik ben wel benieuwd hรจโ€ฆ๐Ÿค” Hoevaak in je leven Ik ben wel benieuwd hรจโ€ฆ๐Ÿค” Hoevaak in je leven ben jij alweer een dieet begonnen of ben je een volgende zogenaamde hype aangegaanโ“ Hiermee bedoel ik te zeggen. Dat je misschien vorig jaar wel je doel hebt behaald maar nu toch weer terug bij af bent. Herken je dit? Ennuโ€ฆ wat nou als ik je vertel dat dit structureel op je doel blijven helemaal niet moeilijk is? Je moet enkel weten wat voor jou nodig is.๐Ÿ’ก Wil je weten hoe dit werkt? Lees dan de laatste blog op onze website (link in bio)๐Ÿ”—
๐‡๐ž๐ซ๐ค๐ž๐ง ๐ฃ๐ž ๐๐ข๐ญ? J ๐‡๐ž๐ซ๐ค๐ž๐ง ๐ฃ๐ž ๐๐ข๐ญ? Je voelt je totaal niet fit? Je hebt geen energie en je kinderen vragen (voor jou gevoel) van jou zoveel energieโ€ฆ๐Ÿ˜ฉ Logisch, want je wilt presteren op je werk, een goede ouder zijn voor je kinderen en als t even kan ook investeren en familie en vriendschap. Allemaal ballen die hoog wilt houdenโšฝ๏ธโšฝ๏ธโšฝ๏ธ Maar wat als je in een paar simpele stappen gaat zorgen voor het krijgen van meer energie. Wil je weten hoeโ€ฆ check dan deze video๐Ÿ˜‰โ˜๏ธ
๐Ÿ๐ŸŽ๐ŸŽ% ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ญ ๐Ÿ๐ŸŽ๐ŸŽ% ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐š๐ญ๐Ÿ‘€ Wij durven te garanderen dat je bij ons 100% resultaat zult behalen zodat jij energiek en fit bent! ๐Ÿ’ช Dit is nogal een uitspraak, vind je niet? Wil je weten hoe we dit doen? Lees onze laatste blog in onze link in bioโ˜๏ธ
Ben je benieuwd hoe we samen jouw doelen gaan beha Ben je benieuwd hoe we samen jouw doelen gaan behalen? Check deze video๐ŸŽž๐Ÿ‘† Benieuw naar meer informatie over deze domeinen? Check onze laatste blog in de link in bio๐Ÿ“„
๐‘๐„๐’๐”๐‹๐“๐’!!๐Ÿคฉ๐Ÿคฉ Wat een fan ๐‘๐„๐’๐”๐‹๐“๐’!!๐Ÿคฉ๐Ÿคฉ Wat een fantastisch resultaat hรจ? 3 vliegen in 1 klap๐Ÿชฐ๐Ÿชฐ๐Ÿชฐ๐Ÿ’ฅ Het enige wat er moest gebeuren was 100% inzet๐Ÿš€ Degene wist dat er wat moest veranderen. De nachten waren kort en slecht en er kwam alleen maar gewicht bij. Daar zijn we mee aan de slag gegaan. Naast het sporten zijn we eerst aan de slag gegaan om beter te slapen om vervolgens wat meer op de voeding te letten. En wat blijkt, binnen 2 maanden dit resultaat! Herken je dit? Heb je weinig energie? Slaap je slecht en val je maar niet af? Binnen 2 maanden ben je misschien wel op je gewenste gewicht! Als je er maar met de volle 100% voor gaat ๐Ÿ’ฏ
๐‡๐จ๐ž ๐ฏ๐ž๐ญ๐Ÿ˜Ž Met enige trots zijn ๐‡๐จ๐ž ๐ฏ๐ž๐ญ๐Ÿ˜Ž Met enige trots zijn we een supervet product aan het neerzetten wat veel impact zal gaan maken op jou kwaliteit van leven! Al een paar maanden zijn we druk bezig om een online kennis omgeving in te richten. In deze omgeving vind je alles wat je moeten weten voor een energiek en fit leven. Denk aan: - kennis waar een verminderende slaapkwaliteit vandaan komt๐Ÿ˜ด - wat een verkeerde ademhalingstechniek met je doet๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ - waarvoor een kwalitatief immuunsysteem voor dient in combinatie met voeding๐Ÿ - wat voor negatieve effecten teveel stress op je leven heeft๐Ÿคฏ - en vergeet uiteraard het stukje beweging en training niet๐Ÿ˜‰ Uiteraard delen we ook verschillende interventies met je. Al onze domeinen komen aan bot om zo snel mogelijk bij jouw doelstelling te komen of van jou klacht af te helpen. Kortom, een product wat daadwerkelijk verschil gaat maken voor een verbeterde kwaliteit van leven! Nieuwsgierig geworden naar dit product? Neem contact met ons op zodat we samen met je kunnen bespreken welk traject het beste bij jou pastโคต๏ธ #personal training #1op1consulten #onlinecoaching
Afgelopen weekend deed ik via Instagram en Linked Afgelopen weekend deed ik via Instagram en Linked Inn een klein onderzoek naar de hoeveelheid uren een ieder spendeert aan zijn of haar nachtrust๐Ÿ”Ž 72 verschillende mensen hebben hierop gereageerd. Je kon kiezen uit 4 keuze opties: 1๏ธโƒฃ5 uur of minder 2๏ธโƒฃtussen de 5 en 7 uur 3๏ธโƒฃtussen de 7 en 8,5 uur 4๏ธโƒฃ8,5 uur of meer Er van uit gaande (uit verschillende studies en wetenschappelijke inzichten) dat een ideale nachtrust tussen de 7 en 8,5 uur lang duurt, blijkt dat 59% van de mensen van deze opinie voldoende nachtrust heeft. Het merendeel dus!๐Ÿ˜ Echter blijkt dat 41% niet aan deze norm komt en dus te weinig of te veel slaapt. Als je het glas half leeg bekijkt, dan is dit dus bijna de helft๐Ÿ˜ซ Lees deze blog verder op onze website als je wilt weten wat je kunt doen om eventueel beter te slapenโคต๏ธ ๐Ÿ”—Link in bio๐Ÿ”—
๐–๐จ๐ซ๐๐ญ ๐๐ž ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐  ๐–๐จ๐ซ๐๐ญ ๐๐ž ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž๐ค๐ฌ๐ญ๐ž ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฌ๐ข๐ž ๐ฏ๐š๐ง ๐ฃ๐ž๐ณ๐ž๐ฅ๐Ÿ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ Bij Personal Trainingsplan draait het om jou en het verbeteren van de kwaliteit van jouw leven. Onze missie met jou is om jouw lichaam zo dicht mogelijk bij het โ€˜set-pointโ€™ te brengen. Het โ€˜set-pointโ€™ is de staat van het lichaam waarin het optimaal functioneert en kan herstellen, zodat jij de energiekste versie van jezelf bent๐Ÿคช Hoe beter het functioneren en herstellend vermogen van het lichaam, hoe sneller het zich kan aanpassen aan vrijwel iedere prikkel waar het lichaam aan wordt blootgesteld. Denk aan een zware training of een stress-volle periode๐Ÿคฏ
Ongetwijfeld ken je het wel. Je komt thuis van een Ongetwijfeld ken je het wel. Je komt thuis van een dag werken en je energieniveau is naar standje nul gedaald๐Ÿฅฑ ๐Ÿšซje moet eigenlijk nog naar de sportschool maar komt met moeite daar ๐Ÿšซje wil eigenlijk nog een stofzuiger door het huis heen halen maar op de bank liggen klinkt verleidender ๐Ÿšซje wil eigenlijk nog even studeren maar je kan je concentratie er niet bij houden Wat als wij nu zeggen dat het niet aan jou ligt? Het ligt niet aan je drukke baan of drukke leven. Het ligt niet aan het hebben van kinderen en het ligt niet aan de te grote uitdaging die voor je ligt. Met een paar kleine veranderingen in jouw leefstijl gaan we voor een torenhoog energieniveau. Waarin je alles aankan en waarin je ook in gaat zien wanneer je wel even rustig aan moet gaan doen. ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
๐‡๐จ๐ž ๐ฐ๐ž๐ž๐ญ ๐ฃ๐ž ๐ง๐จ๐ฎ ๐จ๐Ÿ ๐ฃ๐ž ๐Ÿ๐ข๐ญ ๐›๐ž๐ง๐ญ? Stel je zelf eens de vraag of je je fit voelt. Is het antwoord ja? Dan ben je ook fit. Fit zijn betekent niet gespierd zijn of een goede conditie hebben๐Ÿ’ช Maar wat dan wel? Fit zijn gaan over vitaliteit, over lekker in je vel zitten. Over ๐ฅ๐ž๐ฏ๐ž๐ง๐ฌ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž๐Ÿ”ฅ Stel je voorโ€ฆ Dat je als moeder of vader regelmatig voetbalt met je kinderen, een drukke baan hebt, elke dag samen naar school fietst en je โ€˜s avonds thuis zonder moeite opveert om nog even een stofzuiger door het huis te halen. In dat geval heb je eveneens een onuitputtelijke energievoorraad en ben je wat ons betreft MEGAFIT๐Ÿคฉ ๐…๐ข๐ญ ๐ณ๐ข๐ฃ๐ง ๐ข๐ง ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ Ons leven draait tegenwoordig veel meer om presteren. Niet alleen in de sportschool, maar ook op de werkvloer en thuis, of onderling binnen je vriendenkring. Dit brengt druk en stress met zich mee๐Ÿคฏ Meer dan vroeger. Fit zijn draait daarom tegenwoordig om zowel fysiek als mentaal fit zijn๐Ÿƒ๐Ÿฝ๐Ÿง  Wij zien fit zijn meer als een state of mind. En zo kan het voor iedereen wat anders betekenen. Iedereen heeft zijn eigen fit. De norm is niet persรฉ gespierd en atletisch zijn. Ga maar na: wie fit wil zijn, wil eigenlijk vooral energiek zijn en lekker in hun vel zitten. Is dat voor jou het geval? Dan ben jij fit! Voel jij je niet fit, dan kunnen wij wat voor jou betekenen. Met behulp van het 6 domeinen model zorgen wij er samen voor dat jij je weer 100% fit gaat voelen!๐Ÿ’ฅ
๐ƒ๐ž ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ ๐ƒ๐ž ๐๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐ ๐ฌ๐ฉ๐ฅ๐š๐ง ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ฒ ๐›๐ซ๐ž๐ข๐๐ญ ๐ฎ๐ข๐ญ๐Ÿ‘ถ Met ongelofelijke trots willen we aan iedereen vertellen dat wij in verwachting zijn๐ŸคฐUiteraard zijn we super blij en kijken we er ontzettend naar uit dat Jindy en Lauren โ€˜groteโ€™ zus worden๐Ÿ’•
๐๐ž๐ž๐ฆ ๐ž๐ž๐ง๐ฌ ๐ž๐ž๐ง ๐ค๐ข๐ฃ๐ค๐ฃ๐ž ๐ข๐ง ๐จ๐ง๐ณ๐ž ๐ค๐จ๐ž๐ฅ๐ค๐š๐ฌ๐ญ... En? Valt je iets op? Wat ik je wil meegeven is dat 50% van de koelkast uit verse groente/fruit bestaat๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ•๐Ÿฅ’๐ŸŒถ Dat vinden we belangrijk en is de basis voor ons voedingspatroon. Natuurlijk houden wij op zโ€™n tijd wel eens van een bord patat, maar de basis blijft altijd het bovenstaande ๐ŸŸ We ontnemen onszelf echt niets qua โ€˜genietโ€™ momentjes, maar we kiezen er bewust voor om verantwoord te leven met veel groente en onbewerkte producten. Hoe ziet jouw koelkast er uit? Op groente gebaseerd of toch met veel bewerkte producenten en frisdrank? Heb je hier vragen of hulp hiervoor nodig? Je weet ons te vinden. ๐Ÿ™‹โ€โ™‚๏ธMerwin
Wij willen onze volgers kennis laten maken met ons Wij willen onze volgers kennis laten maken met ons onderscheidend vermogen ten opzichte van andere personal-trainers. Wij zijn geen โ€˜gewone personal trainersโ€™ die bij je thuis komen en een lekkere work-out met je doen. Wij zijn geen personal trainers waar jij van moet verwachten dat je een โ€˜kleer-kastโ€™ gaat worden. En wij zijn geen personal trainers waarvan je moet verwachten dat je de beste wordt in squaten of deadliften. Maar wat kan je dan wel van ons verwachtenโคต๏ธ Al een tijdje is ons doel om meer impact te kunnen maken en grotere resultaten te kunnen bereiken met onze klanten. In onze storyโ€™s heb je misschien wel eens de story gezien met de 6 domeinen waar wij ons op focussein, namelijk: - Beweging๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ - Voeding๐Ÿ - Immuunsysteem๐Ÿคง - Ademhaling ๐Ÿซ - Stress๐Ÿคฏ - Slaap๐Ÿ˜ด Al sinds afgelopen zomer heeft Merwin het idee gehad om deze 6 domeinen te gaan implementeren in zijn persoonlijke concept. Dit is een bewezen concept wat tot resultaten leidt met grote impact. Sinds dit jaar is Merwin in opleiding om dit concept als businessmodel bij elkaar re gieten. Het 6 domeinen model staat voor ๐•๐ˆ๐“๐€๐‹๐ˆ๐“๐„๐ˆ๐“โ€ฆ๐Ÿ€ Wij gaan ons focussen op de fysieke vitaliteit van onze klanten, denk aan: - goed in shape zijn, dus gewichtsverlies - Hoog energie niveau - Geen chronische pijn (zoals rugklachten) - Stress mindset - Heerlijk slapen, en uitgerust wakker worden - En nog vele andere fantastische resultaten om een vitaal leven te hebben Uiteraard doen we dit met (personal) training. Maar we gaan ook verder. Denk aan online coaching en 1/1 consulten. De komende periode gaan we hier meer over delen zodat we nog duidelijker gaan maken hoe we te werk gaan en wat voor ongekende resultaten we er mee gaan bereiken. Wekt dit jouw interesse al op? Stuur dan een e-mail naar info@personaltrainingsplan.nl voor meer informatie.
Laad meer... Volg op Instagram

CONTACT OPNEMEN

Phone: 06 18 48 61 39

Email: Mail ons

RECENTE BERICHTEN

  • Het immuunsysteem in Jip en Janneke taal
  • Ik durf te garanderen dat je bij ons 100% resultaat gaat behalen

ยฉ Copyright 2022 | Personal Trainingsplan

Algemene voorwaarden

Ga naar de bovenkant